A Zumba Kolumbiából származó, könnyen elsajátítható, latin ritmusokra épülő tánc, mely fitneszprogram is egyben. A mozdulatok aerobik és különböző táncok lépéseiből tevődnek össze. Olyan ismert táncok alaplépéseit tartalmazhatja, mint a salsaton, merengue, cumbia, flamenco, reggaeton és akár a hastánc is.

Gyere el:

• Ha szeretsz táncolni, azért!
• Ha nem mersz elmenni edzőterembe de mozognál, azért!
• Ha husibb vagy és „neked úgyse menne”, azért!

…illetve ha csak szeretnél kiszakadni a mókuskerékből 1 órácskára, akkor ezért!

Szeretettel várlak a Zumba óráimra,
Vájkiki

9 mozgásforma, 52 mozdulat, tánc, gyógyulás, kapcsolódás önmagunkhoz.

Komplex mozgásforma, mely nem csak testünket táncoltatja meg, lelkünk, érzelmeink és elménk is táncra perdül a 60 perc alatt.
A Nia kikapcsol, megtart, felemel, teret és időt ad ahhoz, hogy jól érezhessük magunkat a bőrünkben és mosollyal, könnyű lélekkel léphessünk vissza a hétköznapokba.

3 féle tánc, 3 féle harcművészet és 3 féle gyógyító mozgás ötvözete, és pont ez a komplexitás adja sokszínűségét.
Mindenféle előképzettség, tánctudás és korra, fizikai állapotra való tekintet nélkül elkezdhető, tényleg bármikor.

Egyik legfontosabb alapelve, hogy a test a saját útját követve lesz egész, boldog és a mozgás öröme az, amin keresztül (ismét) kapcsolódni tudunk testünkhöz és a belső erőnkhöz.

Hogy mit jelent ez a gyakorlatban? Mivel nincs két egyforma test, nincs két egyforma tánc sem. Minden órán az aktuális fizikai és lelki állapotunknak megfelelően táncolunk, átmozgatva minden porcikánkat. Nincsenek kötelező elemek, vagy szigorú elvárások, helyette sokkal inkább a tánc közben megérkező könnyedség és öröm érzete kerül a fókuszba. Mindehhez változatos zenék és koreográfiák mutatják az utat.

Az órán mezítláb táncolunk, különleges sportruházat sem szükséges.
Egyetlen szempont van: könnyedén tudj a ruhában mozogni és érezd benne jól magad.

Az első lépés mindig a legnehezebb, de észre sem veszed és már te is a következő órát várod!

A Fitmummy olyan egyedülállóan komplex mozgásforma, amelynek során kiemelt figyelmet kap:

• a szétnyílt hasizom vizsgálata és regenerációja
• légzésminták rendezése
• keringésjavítás és mentális támogatás
• gátizomtorna
• mobilizáció és izomerősítés
• tartásjavítás

INGYENES hasizom állapotfelmérés!
Kérésre egyéni állapotfelmérés és edzésterv készítése is igénybe vehető.

Kismamáknak és szülés utáni regenerációnak mindenképpen ajánljuk!

A gerincjóga fókuszában a gerinc flexibilitásának növelése, erősítése és átmozgatása áll. A flow jelző a gyakorlatok közötti sima átmenetekre utal, így az egész óra egy folyamatos és következetes mozgássorozattá válik. Az óra végén következik egy relaxációs szakasz, amely lehetővé teszi a testnek és az elmének a pihenést.

Az óráimon hangsúlyozom a mozgás és a légzés összehangolását, valamint a testtudatosság, rugalmasság, és egyensúly fejlesztését. Segítek az elme kikapcsolásában, hogya hétköznapi zaklatott városi életünkből egy kicsit kiszakadhassunk, és friss energiával töltődjön fel a gyakorló. Arra ösztönzöm a résztvevőket, hogy figyeljenek oda saját testük jelzéseire, és hallgassanak a belső hangjukra. A dinamikus ászánák (jóga pózok) sorozatok és a meditatív gyakorlatok egyaránt helyet kapnak az óráimon, hogy mindenki megtalálja azt az egyensúlyt, amelyre vágyik. A jóga óráimon biztosan fogsz találkozni a testi átmozgatásokon túl, mosollyal, légzőgyakorlattal, gyertyafénnyel és pár csepp illóolajjal, majd relaxációval az óra végén.

Várom, hogy péntek esténként együtt engedjük el a hétköznapok terheit, és nyugodtabb hétvégéket és életet varázsoljunk magunknak és szeretteinknek.

Namaste!